
许多人并不确定捷希缘。
只是聊天吗?我必须讨论自己的童年吗?我会被「催眠」吗?
而且,看心理咨询的「意义」是什么?和朋友聊不行吗?
关于心理咨询,社会大众对其在理解上依旧有很大的盲区。一起来看看几种典型的误解。
01 我一定要「出问题」才去看心理咨询吗?
不是的。
认为必须经历「严重困扰」才能去看咨询,这是一个很大的误解。
虽然有些咨询师更擅长针对严重的情绪障碍予以治疗,比如精神分裂症或出现自杀念头的来访者。
但大部分咨询师都能够帮助你应对更日常的心理困扰与挑战,比如职业上的变化,提升育儿沟通技能,提高压力情绪管理,处理婚姻危机等等。
就好比有的医生专门治疗威胁生命的疾病,而另一些医生则擅长治疗如感冒、咳嗽等日常疾病一样,咨询也可以为有各种需求和目标的来访者提供服务。
02 咨询过程中会发生什么?
咨询是谈论和解决问题的过程。在咨询中,你描述自己目前的情况,自己的感受,然后咨询师用他们的专业知识为你解决困扰,帮助你更加接近你想要的生活。
在咨询开始时,咨询师通常会邀请你分享生活中发生的事情,你的想法、困扰,或是任何你想讨论的。
你可以畅所欲言,咨询师会倾听,并可能在你讲的时候做笔记;有些人会在咨询后做笔记。在你说话时,你不会被批评、打断或评判。你的谈话将得到最严格的保密。
这是一种特殊且独特的对话,你可以准确说出你的感受,开诚布公,而不必担心你会伤害到谁的感情、破坏关系,或受到任何惩罚。你想说任何话都是可以的。
一些咨询师可能会在咨询留一些家庭作业,你可以在下一次咨询中分享你的作业进展,并分享任何让你感到沮丧、卡顿或的地方。
当然,每位咨询师都是不同的,每位来访者也是独特的,所以每一段咨访关系也是不同的,所以没有一个标准化的描述可以解释所有的咨询过程。
有的咨询师会在咨询中融入解梦捷希缘,有的会使用音乐或艺术治疗,也有的会使用催眠疗法、冥想、角色扮演等练习。
归根结底,无论采取何种方法,咨询师都会不加评判地倾听,帮助来访者更好地解决自己面临的挑战。
03 我是否必须谈及我的童年?
不一定。许多人认为看咨询意味着必须要挖掘自己的童年往事,或谈论自己的父母是多么可怕等,这是个误解。你在咨询过程中谈论什么,取决于你的情况和目标。
根据你的目标,你实际上可能不会过多谈论你的过去,咨询的重点很可能是眼下面对的现实,对未来的期待。
但实际上,如果你真的很不想讨论自己的童年,这可能是一个信号,恰恰表明你应该去讨论!当人们对某事有强烈的负面情绪,表明这个话题通常值得去挖掘,弄清楚不想讨论的本质原因。
在很大程度上,人们的过去都会以某种方式影响到今天的生活。
04 需要接受多长时间的咨询?
因人而异。有的来访者预约了一次咨询,解决了问题,不太需要后续咨询。
有的来访会需要几个星期或几个月的咨询,专注于一些特定议题。
05线上咨询是否和面对面一样有效?
取决于你自己的偏好。
线上咨询是更便捷的一个选择,很多来访会喜欢通过视频进行咨询,这样就不必从繁忙的日程中抽出时间来开车、停车,只需要关上卧室或办公室的门就可以开始咨询,非常方便。
在可行的情况下,建议两种方式都尝试一次,看看哪种形式更适合自己。
06直接和朋友或家人聊不行吗?
如果你很幸运有真的关心你、支持你的家人和朋友,那么可以与他们分享你的感受,他们是你支持网络的一个重要部分,他们的见解和鼓励可能会有帮助。但是熟人在听你说话时可能不一定做到完全客观。
这就是为什么与咨询师合作是如此地有价值,这是一个独特的机会,可以分享你的一切感受,而不用担心没有人会打断你,或告诉你「你错了」或「你不能这样」。
咨询过程是一个可以安全表达的空间。
心理咨询是一个有价值的工具,可以帮助你解决问题,设定和实现目标,改善沟通技巧,提升对情绪的觉察,把自己的压力水平控制在正常值。
考虑安排一到两次咨询,保持开放的心态,看看进展会如何。你几乎不会有什么损失,而且有可能收获对自我更多的理解,和持久的幸福。
07 如何选择适合我的咨询师?
选择心理咨询师就像选择其他服务的提供者一样,可以访问他们的介绍页,阅读来访者的评价或推荐语。
熟人推荐也是个不错的选择。
如果你希望解决一个特定的问题,比如节食、戒烟、职业变化,试着找一个专门针对这些领域的咨询师,很多咨询师都会在介绍中列出他们的擅长领域。
如果你当前面对一些心理困扰但不知如何解决,或者压抑的情绪找不到发泄的出口,我们的「首次咨询(心理评估)」服务可以帮助你。「首次咨询(心理评估)」利用国际标准的心理测评量表系统和 50 分钟的 1v1 线上深度访谈,帮助你明确定位情绪感受与需要关注的议题。
「简单心理」成立于2014年,致力于提供专业、高质量的一站式心理健康服务。我们在心理行业深耕10年,建立行业规范与标准,用户量及口碑业内第一,引领并见证着行业发展。
至 2024 年底,简单心理在全球 117 个城市,拥有 2000+专业心理咨询师和心理健康工作者,已为超过 300 万人次提供专业心理咨询服务。
如果不知道要去哪里找专业靠谱的心理咨询师,推荐你试试简单心理APP:

简单心理,致力于以高质量的心理咨询为核心,为心理健康需求者提供专业、温暖、可信赖的综合性服务。
心理咨询师的成熟度和职业化程度至关重要,在简单心理平台,我们严选海内外仅TOP 1%心理咨询师,我们参照美国心理学会(APA)标准,评估心理咨询师的专业素养、价值观、伦理等18项核心专业能力和执业能力,满足不低于400小时实战经验,筛选比例100:1。
同时,简单心理为来访者的心理咨询体验提供可靠保障,我们严格监管心理咨询师执业过程,保证心理咨询服务边界清晰且符合伦理,并提供多重保障支持,确保心理咨询全程体验足够安全、严谨和可持续。
而这一切专业服务,你只需通过简单心理 APP 即可轻松触达:无论是随时预约咨询、便捷管理个人服务,还是获取心理健康资源,简单心理APP 都能为你提供更高效、更个性化的服务体验。
心理咨询,选择优质平台就是选择专业保障。现在就点击下载简单心理 APP,让专业服务触手可及。
开源优配提示:文章来自网络,不代表本站观点。